2012/11/03 太魯閣全馬 @ Banco Blog

久聞太魯閣馬拉松為一生必跑的賽事之一，在瑰麗的峽谷內奔馳，光用想的就令人興奮不已。

賽前一度很苦惱，猶豫是否要拼速度，還是要像合歡馬那樣拿著相機一路觀光。至於為什麼會有拼速度的念頭，主因是最近練跑感覺小有進步，速度和耐力皆有提升，所以想藉由正式的賽事來驗收成果。先前個人全程馬拉松的最佳記錄是4小時50分，於年初的三重馬所創下，但30公里後耗盡真元，一路跑跑走走，慘不忍睹。那麼這次的目標要設在哪裡呢？考量最近的進步幅度，加上要求自己不准步兵，那就用四小時完賽做為挑戰目標吧！為了達成目標，心頭盤算的策略為：(1)前兩小時跑22~23公里，稍微留給後面失速的空間；(2)縮短在水站停留的時間。只要這兩項能做到，掐指一算，四小時完賽的機率頗高哩。

比賽當天凌晨三點半，此起彼落的鬧鐘聲劃破寂寥的夜空，大夥心不甘情不願地離開溫暖的被窩，揉揉惺忪的雙眼，草草用過早餐後整裝待發。四點在暗夜中步行到花蓮火車站，此時站裡站外早已人聲鼎沸，計程車、遊覽車忙碌地穿梭在站前街道，真是充滿生命力的一刻！這班花蓮到新城的自強號，一眨眼的功夫就被擠得水泄不通，太馬的魅力真是無法擋。到了新城，還要轉搭接駁車才能到會場，不只排隊的跑者形成人龍，連接駁車也是，此景好是壯觀。

太馬如同富邦馬一樣人擠人、萬頭鑽動，一開始約花了兩分鐘才通過起點的感應地墊，為了保持平時練習的起跑速度，硬是從人縫中殺出一條血路，以5:45/km的速度跑完第一公里。雖然有好的開始，但接下來的配速卻不甚穩定，第二公里變成5:20/km，第三公里又變成5:30/km，看來在人數眾多的比賽還是不容易維持自己的步調。過了太魯閣大橋後沒多久即經過第一水站，一反往常停下來喝水的習慣，這次跑近桌邊、抓了紙杯就跑，在跑動中先喝下一口水，再含一口水在嘴中滋潤口腔，過幾秒才慢慢吞嚥下去。這種喝水動作我從未練習過，動作有點生疏，但至少沒嗆到，反正一回生、二回熟，接下來還有好幾個水站可以練習。過第一個水站沒多久，竟然出現左右兩條叉路，工作人員在前方大喊左右兩條路都可以跑，但當下腦筋一片空白，不知該往左還是往右，一直到最後關頭才決定往左邊跑。兩條路約在100公尺後合流，左邊是一路平地，沒有地形起伏，但右邊卻是個小上坡接小下坡。雖然時間頂多差個兩三秒，看似影響不大，但這種情況在賽道安排上應該避免。

進入峽谷後，涼風不時徐徐襲來，對於怕熱的我實在是一項利多，跑起來十分舒服，加上峽谷美景相佐，心情更加愉悅。太魯閣到天祥是長距離緩升坡，但大多數路段實際跑起來的感覺與平地無異，所以前20公里跑起來還頗順暢。在深入峽谷之際，GPS錶開始失準，手邊不時傳來信號微弱的警示聲，對於需要配速的我來說，這實在是個壞消息。但與其擔心GPS不準，不如好好控制自己的速度，因此後來索性不理會錶上的里程提醒，只專注於步頻的維持，只要碰到里程牌再比對時間就好。過了全馬折返點，喀掉最後一包power gel，準備加速下山，怎知在一個緩上坡處，大腿肌肉開始不受控制地跳動，驚覺這是抽筋前兆，於是放慢速度，希望不要嚴重到抽筋。後來爬完緩上坡後，大腿不再跳動，邊跑邊回想前25公里只有補充水份和運動飲料，對第一次拼速度的我來說可能有點不太夠，於是接下來的水站皆稍作停留，攝取些許鹽份和吃些香蕉，祈禱大腿接下來能無恙。除此之外，碰到有提供運動噴劑的補給站，也去噴一下大腿前側和後側，只是我不好意思開口叫護士噴我最酸的肌群－臀肌 XD

過了35公里後，自己明顯感覺到速度一直在下降，在水站停留的時間也越來越久，雖然知道這樣會危及到四小時內完賽的目標，但累積的疲累感戰勝一切，只想多逗留會，好讓體力回復一些再出發，腦中總是有著「待會跑快一點就好」這種不切實際的幻想。賽道的後半段除了與時間競速之外，還有另一項考驗：一群落後的半馬跑者在步行；他們擋住賽道是小事，主要是看著他們悠閒地走路，會動搖自己繼續奮戰的決心，心裡不時嘀咕「我也好想停下來啊」。到了37公里處，瞄一下手錶，三小時三十分，也就是只要能維持六分速回終點，就有機會破四，問題是我能撐住嗎？到了38公里，不知怎麼，想步兵的念頭強烈襲來，明明肌力還在，但大腦就是想叫我的身體停下，最後我真的不爭氣地屈服了！步行幾秒後，看看時間，「用六分速還是能破四啊！」。念頭一轉，腳又動了起來，「沒什麼好想的，榨乾剩餘體力吧！」，於是乎，試著加大手臂的擺幅，驅使自己用力跑起來。老實說，如果要五分半或更快的速度才能破四，我肯定當下放棄，下次再來。

接下來真的是跟里程牌和時間競速，每看到一個里程標示，就瞄一下時間，我剛好比六分速快一點點啊，再加把勁吧！最後一段路程是連續隧道，幽閉的空間彷彿把時間都凝結住，但我知道我不能停，夾緊雙臂，用力擺動，衝吧！過沒多久，歡呼聲從隧道的彼端傳來，雖然我還沒看到隧道終點，但知道一切就快結束了。一個小轉彎，刺眼的亮光和喧鬧的聲音同時迎面而來，定神一看，那不就是朝思暮想的終點拱門嗎？邁開步伐準備離開隧道，唉呀，雨好像蠻大的，但這又何妨，衝吧，在雨中來個浪漫達陣吧！雙臂依舊擺動揮舞著，聽著腳底傳來積水濺起的聲音，穩穩地通過終點，大會時間4:01:52、晶片時間3:59:32。

當下知道達成破四的目標，但其實我心裡很平靜，沒有振臂高呼，沒有手舞足蹈，好像只是在心中泛起一陣漣漪罷了。我不知道這種心情該如何描寫，是複雜的、還是虛無的，但跑馬生涯一個重要的里程碑確確實實地烙印在心裡，我知道這只是跨過一道門檻，還有數不盡的挑戰需要我去克服，跑步永遠不嫌自己成績夠好，不是嗎？

最後幾公里的掙扎