2011/05/08 Salomon X-Trail 21KM 越野馬拉松 @ Banco Blog

貳零壹壹越野情，
五指山上五趾勤，
陡坡密林沿路停，
山中自虐我最行。
跑完 2011 Salomon X-Trail 21km 有感

總長23.39公里，總爬坡1666公尺，總下坡1661公尺。這就是 2011 Salomon X-Trail 21公里賽事。

先前不知哪個筋不對，看到 Salomon X-Trail 的比賽消息，亳不猶豫地報名21公里賽事，並幻想著變身為Tarahumara人(《天生就會跑》一書中擅於長距離野徑奔跑的墨西哥民族)，敏捷地在林間飛馳。當然，現實是殘酷的，在不清楚賽道的險惡之下，原本肖想三個小時左右能回到終點，怎知三個小時後，只完成一半左右的里程。

大會所提供的T-shirt、襪子、號碼布、背包

路跑當天一大早五點起床，草草用過早餐後，趁著空檔到便利商店購買補給品(Energy-in 能量包、方塊酥)，接著搭乘計程車直驅會場－大湖國小。對於第一次參加越野賽事，心中滿是期待，期待一小時後在林間呼嘯而過，清風不時迎面襲來，並輕巧地跨過山澗和奇石，在山林裡恣意奔跑。啊！真是好一幅解放人類原始野性的景象。

早上七點在內湖大溝溪親水步道鳴笛起跑，一開始沿著大湖山莊街而下，接著左轉大湖山莊街219巷，然後以大湖街的陡坡揭開 Salomon X-Trail 的序幕。綜觀整個賽事，這一小段柏油路無非是最大的甜頭，雖然坡度陡了些，但路寬給予超車很大的空間。沒多少光景即進入牛稠湖尾山入口，狹小的山徑路口瞬間造成第一次堵塞，所有人在路口停下腳步，望著擁塞的人潮發呆。好不容易擠進只容一人前行的山徑，想要跑起來也並非易事，這段路時走時跑，低矮的野草葉梢在膝蓋小腿拂過，從搔癢漸漸變成紅腫擦傷。除此之外，雙手亦要撥開個頭高的芒草堆，並降低速度通行，以免高速行進下不慎割傷皮膚。而漸漸起伏的山勢，也增加手扶樹幹前行的頻率，小徑兩旁位於胸口高度的樹幹部份，在多人浸濡之下，很自然地溼成一片，我們都是握著前人的汗水前進的。

Salomon X-Trail 21km 官方路線圖

Salomon X-Trail 21km GPS實測路線圖

花了一番力氣，到達位於興善宮前的第二水站，宮裡傳來莊嚴肅穆的樂曲使人一片寧靜，加上宮旁灑落一地的油桐花，讓人有置身仙境的錯覺，而宮後拾級而上的賽道，更讓參賽者有直上天堂之感。《天生就會跑》一書中提到，參與越野賽事時，看不到盡頭的上坡，用走的，不會浪費太多時間。但綿延不絕的上坡，我要走到何時?一不留神擔擱到時間，可是會被關門的。偶爾出現的下坡或平地，正是邁開步伐的好時機，老實說，在林間奔馳、腳踩泥土地，真的有一股禪意湧上心頭，身體和心靈融為一體，舒暢感無以言表。與陡坡、草叢、山澗、胡亂伸展的樹根搏鬥下，好不容易到達位於碧山的第三水站，這裡也是10公里和21公里組別的分流點，GPS顯示已在山林間度過了7.5公里。在水站稍歇的片刻，已有21公里組選手無法忍受剛才歷經的艱難賽道，想在此循10公里組的賽道回頭。離開水站，賽道上只剩21公里組選手孤獨的背影，邁向接下來未知的旅程。

跑沒多久，一群跟我速度差不多的人接上一條柏油路，向左向右無人可確定，在一陣咒罵聲中問了路經於此的自行車族，經他表明某一方向有看到跑者後，一夥人開始沿著柏油路上坡，但當聽到路旁休憩的自行車族高喊”加油！領先群喔！”之後，毫無疑問地，我們一行人肯定偏離了賽道，好在沒多久就看到工作人員在路旁指引我們回到”正途”。這種標示不清的缺失在後頭還碰到幾次，對於這種賽道來說，跑者迷路將會是天殺的大麻煩。回到正確的賽道後又是一陣上坡，好不容易越過山頭，雙溪溝古道直下帕米爾公園的陡峭下坡卻讓人邁不出步伐，溼滑的石塊上佈滿青苔，加上盤根錯結的樹根，不留神就會摔得四腳朝天，除此之外，潛伏在路旁雜草堆後的深壑，更讓人心生畏懼。

過了帕米爾公園段，本賽道最大魔王現身，溪山里山的超陡上坡(對應速度圖三小時附近)，這部份我採取的策略是每一步腳踩高，並用雙手扶住小徑旁的樹幹輔助，逐步向上攀爬，速度雖不快，但還是慢慢地把坡爬完。當征服溪山里山的惡魔之坡後沒多久，我竟追上一同來參加比賽的Rap翔，原來他爬完陡坡後抽筋，只得慢慢前行。在此時我決定與Rap翔同行，以走為主，以跑為輔，因為算算時間跟里程，”應該”可以在五小時內完賽，在苦煞人的比賽中與朋友聊天打屁，是自我感覺良好的首選之道。而從這裡開始，賽道大多變成木棧道或石板路，來爬山的民眾也明顯變多。石板路變多對於穿著越野鞋的我來說，實在是件折磨腳底的事，硬底的越野鞋碰上堅硬的石塊，腳踝腳底被震得不太舒服，在推進時也常常打滑。好不容易到達大崙頭山和大崙尾山中間多設的水站(原本的地圖上沒有，比賽當日的路線海報有標示)，頂頭的烈日早已把我曬得我七葷八素，我也不知我是否真的缺水，只知這幾個水站我都要豪飲五六杯清水或運動飲料才善罷甘休。

後來到忠勇山又碰到一個陡坡，硬是爬上去之後，好心的登山民眾拿出隨身的小蕃茄分送給我們參賽者，咀嚼幾顆之後，能量似乎慢慢湧現出來，又有力氣往前邁進。後來經過碧山嚴，順著陡峭的階梯下山，在水站詢問工作人員還有多遠，得知只剩一公里時，五小時內完賽的信心突然大增。因此放心地走路，最後再小跑一下即可。頂著日頭沿著柏油路前行沒多久，覺得還在上坡好生奇怪，看看GPS手錶，已過了4小時49分鐘，里程也到了20.5公里，儘管心裡覺得怪，還是決定開始小跑。但跑完一小段上坡後赫然發現還有一個水站，工作人員脫口說出還有兩公里，聽到這我們就整個崩潰，上個水站的人員講的是直線距離是吧...因為五小時內完賽已無望，差不多時間到達水站的一群人自動切換成郊遊模式，準備說說笑笑、結伙快樂地完成最後兩公里。

最後一段沿途見著些許跑者坐在路邊休息、低頭不語，而最後一個山頭的階梯映入眼簾之際，我身前的跑者默然停下，絕望地看著階梯，木然站立在上坡起點，這個景象依然映在我的腦海裡，揮之不去。這是多麼殘酷、嚴峻的比賽啊！連跑者僅存且卑微的信念也不放過，執意要一一擊倒。向他喊了聲加油後，大伙憑著意志力、踩著沈重的步伐慢慢跨步向上。過了山頭後開始一路下坡，但這個下坡又斜又陡，要不時蹲低著身體，手抓著繩子或布條慢慢向下攀，這段下坡的速度可能跟上坡並無兩樣，可見過陡的下坡反而拖慢速度。下坡途中並經過不少跑者聞之色變的龍船岩，裂隙兩邊分別為巨石和斜崖，我自己在走這一段時倒是沒有感到恐懼，踩著岩角快步通過，或許幾次到龍洞攀岩，讓我熟稔這類地形。

衝出了密林，回到文明的懷抱，最後一段的柏油路小跑了起來，終點的工作人員為凱旋歸來的跑者拉起了布條，讓我們享受衝刺的快感，最後回頭張望時間－5:44:45秒，雖然超出五小時甚多，但還是領到一張完賽證明。或許只要在規定的時間內通過路上的檢查點，不論回到終點的時間為何，就能領到證明。雖然證明上無名也無時，我依然對自己能熬過近六個小時折磨的毅力感到驕傲。

Salomon X-Trail 21km 賽道海拔高度圖暨速度圖

雖然順利完賽，但整場賽事跑完，發現有些缺失，趁這個機會抱怨一下：

賽道選擇	本屆的路線等於在登山，不是越野賽跑。大會似乎也沒有記錄參賽者的完賽時間和完賽率，這些是事後檢討賽道規劃的重要依據。
路線標示	有幾個地方路標或布條不見蹤影，幾次停下來猜測可能的路線，收了那麼多錢，為何不多擺幾個路標？另外沒有里程數也是大敗筆，工作人員報知的里程南轅北轍，而且很大的機率是錯的。
成績證明	小比賽就算了，這種搏命的賽道，回來只領到一紙沒有姓名、沒有完賽時間的證明，甚至連最基本的獎牌都沒有。
完賽處理	一群人在山中頂著大太陽四五個小時，好不容易回到終點，竟沒有提供任何食物和飲水？
檢錄	跑回來才覺得這件事極端重要，賽道不乏在稜線上奔馳，甚至一旁即是萬丈深淵，一失足成千古恨。這種賽事應要確定是否為本人參加，並處理好保險事宜(我不曉得這次大會有沒有替選手保險...)。

抱怨完了總該提些有建設性的意見，對於這種山區登山越野、必須在草叢樹林間穿梭的賽事，建議的基本裝備為(21km為例)：

小背包	最好有環扣設計，緊緊地扣在身上，減少奔跑的晃動。
褲子	有緊身長褲最好，要不然就穿及膝短褲加上長襪(如足球襪)。
手套	撥開芒草之類的植物，以及上下陡坡時藉助樹幹使力。
帽子	日頭大，避免曬昏頭，背包裡放一頂備用。
飲水	有水袋最好，沒有的話建議兩瓶500cc的飲水或運動飲料，帶兩瓶單純是左右平衡用。
食物	巧克力、餅乾少許，Energy in 之類的熱量補給品(藍色字樣)二到三包。
藥品	紗布、OK繃等基本傷口敷料，擦傷割傷挫傷時可予以簡單處理。