Vibram Fivefingers KSO 自購入三週以來,只穿了它跑了三次慢跑,第一次跑3.2公里、第二次跑2.0公里、第三次跑0.8公里。目前來說適應的不錯,但第一次那個3.2公里讓我印象深刻。

26216_378064063051_574083051_3787964_2548625_n.jpg  雖然早已知道第一次穿VFF跑步不能跑太長距離(一般建議是1公里內),但穿著它跑步的當下實在是太美妙了,忍不住跑了3.2公里。這裡先談一下跑步當時的感覺,VFF沒有什麼多餘的重量,屬於極簡化的鞋子,跑起來感覺跟打光腳相去不遠,因為穿上VFF會傾向用前腳掌先著地,再靠著自己腿部的彈性來吸收衝擊力、接著彈蹬出去進行下一個跨步,如此一來腳步變得輕盈許多,沒什麼負擔。也就是因為跑步變輕鬆,所以不知不覺就想多跑幾圈操場,我原定是跑兩圈共800公尺就好,結果一圈又一圈,直到八圈3.2公里才強迫自己停下來,其實當下有股衝動想延長到5公里。

  以往我穿New Balance在慢跑時,在1.5公里左右會碰到一點撞牆期,也就是腳步變得很沈重,想停下來用走的。但這次穿VFF跑3.2公里的過程中,可以說「完全沒有」撞牆期!每一圈都跑得很輕鬆,2公里後還可以慢慢加速而不覺得疲累,第一次有跑步是種享受這樣的感覺,呼吸和腳步達到和諧的境界。但跑完時覺得小腿很緊,於是趕緊做些伸展,消除小腿的緊繃。但隔天起床一踩到地板,就發覺我的小腿完蛋了~

  下圖是跑完3.2公里隔天的模樣,短時間內從腳跟著地的跑法(heel-striker)轉換成前腳掌著地的跑法(forefoot-striker),讓我的比目魚肌付出了代價,整個比目魚肌緊到一個未曾體驗過的境界,起床後根本是舉步唯艱!慶幸的是,這種緊痛感只是肌肉過度使用,而沒到受傷的地步,若是真的跑到5公里,那受傷的機會可能大些。為什麼穿VFF跑步會大量用到比目魚肌、而穿一般跑鞋卻不會呢?應該跟VFF沒有腳跟的緩衝墊有關,VFF的鞋底從腳趾到腳跟幾乎都是一樣的厚度-3.5mm,當前腳掌著地後,接著是腳跟著地;一般跑鞋因在腳跟處配有厚厚一層的緩衝墊,腳跟與地面將一直保有些許距離。這一小段距離的差異,給比目魚肌在穿著VFF的情況下,有更多離心收縮的機會,又因平常鮮少有機會鍛練到這些肌肉,在短短幾十分鐘內大量使用,不緊繃才奇怪。

  至於我的小腿腹(腓腸肌)和阿基里斯腱,倒是只有輕微地酸痛感,不需要特別去照顧。3.2公里帶來的比目魚肌緊繃直到三天後才和緩下來,這三天每天都要兩大塊狗皮膏藥貼著,有起路來有如刀割。說也奇怪,如果馬上改成小跑步,緊繃感可瞬間減輕不少。直到第四天我才穿VFF進行另一次的2公里慢跑,這次比目魚肌在跑完的隔天沒發生什麼異樣,只有些許的酸痛,看來我的比目魚肌在前一次的震憾教育下已增強不少。因此建議初次穿著VFF跑步的同好,先跑個1公里,隔天再觀察小腿的情況來決定是否要增長距離。

(4/20更新:4/18一口氣跑8公里,即20圈操場,隔天小腿已不再酸痛。但腳掌有點不適,看起來要休息個三天左右~)

sore soleus 

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留言列表 (15)

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  • basslu
  • 上個月開始赤腳跑(pu跑道)
    真的感覺很棒,
    感覺腳踝跟膝蓋比穿鞋跑穩定很多...
    第一次也是忍不住就跑了 4000m...
    當然下場也跟你一樣... 小腿肚鐵了...

    最近也在找 fivefingers...
    請問您是在官網買還是店面買的?

    thanks
  • 我是去美國開會時,在店面買的 orz
    目前台灣沒有商家去爭取代理權。不過fivefingers目前只有美國跟歐洲有販賣,目前來說是在美國買最方便,價格較便宜,而且容易找到店家;歐洲則是少數國家有賣,但價格比美國貴上不少。Vibram Fivefingers目前的問題在於出貨量不大,據他們說最近的出貨量是去年同期的10倍,擴廠速度不夠快,常常要等,即便在美國,也是聽聞很多等不到現貨的情況(分配給店家的量不多,一上架又很快被掃光)。

    基本上不一定要穿Fivefingers,光腳或找一雙保護沒那麼多的鞋子也不錯(鞋底跟鞋跟不要太厚,足弓的部份不要有支撐)。如果真要買,找人從美國帶吧,不過尺寸的問題可能麻煩些,它不能直接用一般跑鞋的大小來換算。

    banco 於 2010/05/12 12:22 回覆

  • Maliqilicgaby
  • 請教大哥~
    你平時都有從事跑步的競賽或運動嗎?
    謝謝
  • 我沒有參加競賽,單純跑步練身體而已。參加競賽還要排菜單,我有點懶 :P

    banco 於 2010/06/20 21:03 回覆

  • Double
  • Banco 您好:
    我是VFF黃金大底五指鞋在台代理商/大慧股份有限公司/Alex Chen
    在拜讀完大哥發表五指鞋體驗的相關文章後,
    要藉此在這邊提醒大家,我們的腳底及腿部部分的肌肉自小便受到高科技鞋底的保護,數十年來沒有鍛鍊,建議大家開始穿著五指鞋好比去健身房練舉重,需要「循序漸進」,不能一下子就跑個幾公里或1小時,要先從走路、小跑步,5分鐘、15分鐘...慢慢鍛鍊!否則容易造成運動傷害!
    我們在上市時,也會請銷售人員教導消費者,正確使用五指鞋鍛鍊健康的方法!
    最後,感謝大哥您對VFF黃金大底五指鞋的支持,以及發表了這麼多篇的文章,讓大家對五指鞋有更深一層的認知,謝謝!

    VFF黃金大底五指鞋2011年5月正式在台上市!
  • 穿VFF走路不會有太大問題,真正問題會出在跑步,穿VFF跑步跟穿有厚厚足跟的鞋子有極大的差異,因此對大部份的人來說,跑法需要更正(等於砍掉重練),這是很大的工程,在銷售人員訓練時可能要多加留意。

    banco 於 2011/02/22 13:43 回覆

  • Double
  • 我認同你所說~這是個大工程!
    但我覺得為了鍛鍊健康,是值得去練習的~

    我自己在使用時讓我要花更多力氣才能走的跟平常一樣快,需要消耗更多能量,而且會改變走路時的姿勢,換成用大腿跟屁股在走路(據說這樣能減少脂肪囤積在大腿跟臀部)。

    板橋萬岳(體育用品店)的老闆娘(50幾歲)聽他說用「born to Run書中所述--前腳掌先著地的跑步方式,小步小步前進」,連續跑了9公里都不會喘,我想如你所說的,銷售人員的訓練真的很重要!

    謝謝你的回覆!期盼能與你多加交流!
  • bonjovi6635@hotmail.com
  • 請教Double兄, 據聞VFF即將在五月於台灣上市
    請問:
    1. 何處販售?
    2. 訂價會跟US一樣水平? 還是跟歐(紐澳義), 亞(中港日)一樣爆貴?
    3. 會引進的款式? 根據了解幾個月前香港還在賣VFF剛開賣的基本款(色)
    (最近HK開賣的bikila, 也是將近兩年前的款式/色)


    感謝
  • 我覺得看到costco有進貨,再加上那個售價,代理商應該在流淚了....

    banco 於 2011/04/20 21:52 回覆

  • 訪客
  • 現在5月了......上市了沒?
  • 沒聽說耶,可能過一陣子才會有消息~

    banco 於 2011/05/07 01:44 回覆

  • Rick Wang
  • 個人穿過山寨板五指鞋, 也跑了近400公里, 不過還是沒能穿著它跑全馬, 感覺還在適應中...
    由於曾在跑步會場見過正廠的五指鞋, 所以對Cosco賣的五指鞋很有興趣. 不過我的結論是失望的, 因為感覺材質和做工都沒有比我的山寨版好多少, 由其是重量, 正廠的重量比我的山寨板輕很多, 而且很柔軟, Cosco賣的沒有讓我有正廠的感覺.
  • 這真是有趣的發現,日前曾去新竹Costco逛逛,但當時男款KSO已售磬,無法與我的正版KSO相互比較。女款因為只有Bikila,本身並無此鞋款,不便發表評論。

    banco 於 2011/05/17 16:39 回覆

  • Double
  • 各位大哥、VFF的前輩們:
    回覆大家所提問的相關問題,並懇請指教喔!
    1. 代理商已經流過淚了,原廠對此超不爽的,Vibram不希望他們的五指鞋給Costco賣,聽說目前委請台灣調查公司調查貨源,準備走法律途徑解決!
    我們雖然感覺受挫,但聽聞店家的反應,去過Costco買的客人還是回到店家再買,這給我們不少鼓舞。
    2. 引進系列:Classic、Sprint、KSO、Flow、Bikila、KSO trek、Performa,價格依規定比照歐洲及香港定價,但台灣定價稍微便宜。
    3.. 目前所有的貨皆以送到各賣場了:原廠認同的店家如下:
    台北/墾趣忠孝Sogo
    台北/墾趣復興Sogo
    台北/墾趣天母Sogo
    台北/墾趣三越-南西
    台北/墾趣三越-A11
    台北/墾趣大葉高島屋
    台北/摩曼頓美麗華
    台北/墾趣中山門市
    台北/墾趣衡陽門市
    台北/墾趣士林門市
    台北/墾趣大安門市
    台北/墾趣新店門市
    台北/墾趣建北門市
    台北/摩曼頓大安店
    台北/摩曼頓士林大東店
    台北/摩曼頓板橋府中店
    台北/GoHiking新店建國店
    台北/GoHiking大安店
    台北/Eider北新店
    中壢/墾趣Sogo
    新竹/墾趣Sogo
    新竹/墾趣新光三越
    新竹/皇家時尚館
    台中/墾趣廣三Sogo
    台中/摩曼頓太平2店
    台南/墾趣新光三越
    台南/灑落森林
    台南/九大運動廣場
    高雄/山之寶
  • "比照歐洲及香港定價",恕我直言,若無一般鞋店的折扣優惠,這價錢不討喜,直逼各大鞋廠頂級跑鞋。

    另外感謝提供資訊,有空我會去專櫃看看。

    banco 於 2011/05/17 16:48 回覆

  • AZKA
  • komodo何時引進?有直營門市或專櫃嗎?
  • Double
  • komodo我們會依照我們的上市計畫,第二階段引進上市!
    謝謝!
  • 穿一年多的人
  • 高雄還有一家

    高雄/墾趣 夢時代
  • Double
  • 對~還有後來加入的夢時代,最近又有其他店家加入囉!
    大直的豐趣:02-8502-0926,新莊新開幕的GoHiking:02-2992-4271~

    未來會加入的鄉野情3家店04-2471-4655,西門町萬年大樓3樓02-2381-7393

    我們也在9月底會引進TrekSport,敬請期待!

    再次感激大家對VFF的支持!
  • KP
  • 請問 Bikila LS 有引進嗎?
  • 訪客
  • 明年春夏就會引進喔~謝謝!