現代人電腦使用頻繁，往往在螢幕前久坐而不自覺，長時間觀看螢幕除了造成視力的傷害，也會帶來身體某些部位肌肉的緊繃，長期下來將造成所謂的「重覆施緊傷害」，英文稱之為 Repetitive Strain Injury (RSI)。為了避免此類問題，幾個以減輕RSI為宗旨的軟體相繼發展而成，這裡介紹一套功能尚稱完整的workrave。
Workrave 網站 http://www.workrave.org/welcome/
從synaptic套件管理系統或是在終端機輸入 sudo apt-get install workrave 皆可輕鬆地完成安裝，執行後會跳出一個小視窗或是停駐在工作列上，訊息欄可見時間一秒一秒地倒數，倒數完後則會出現提醒視窗，提醒在電腦前的您該休息一下了！
在上圖的提醒欄上按滑鼠右鍵，選擇「Preference」後開始設定Workrave。在Timers的設定頁中，有三種不同計時器的設定選項：
Micro-break 短暫休息
主要的設定有三項：
在右邊的 Break prompting 選項中，兩者保留其預設值，勾選 Prompt before breaking 會在休息前跳出提示視窗；Maximum number of prompts 設定提示視窗跳出的次數。以下設定的動作即為在短暫休息的畫面出現前，提示視窗會跳出來3次，接著才切換到正式的短暫休息畫面。
下方的 Options 有兩個選項，第一個 Show 'Postpone' and 'Skip' button 表示在短暫休息畫面中顯示 Postpone 和 Skip 兩個按鈕，按下 Postpone 表示我要再工作一陣子，給我2分30秒(依Timers所設)的緩衝時間，緩衝時間過了會再跳出短暫休息的訊息。若按下 Skip 表示我要繼續工作，略過這次的短暫休息。而 Suspend timer when inactive 則表示如果我一陣子沒用電腦，workrave 將認為您已經暫時沒使用電腦一陣子，等同於休息，所以計數器會暫停倒數。
提醒訊息
Time for a micro-break? 在問您要不要進行短暫休息，一般而言這個視窗出現的時間不長，若我不理會它繼續工作，它會在螢幕上顯示30秒(等於短暫休息的時間)，燈泡人的表情會從笑臉變成下面的哭喪貌。右上角的小手跟咖啡杯分別代表短暫休息和正常休息的計數器，短暫休息變成-2:45秒表示我按了 Postpone 進行緩衝，但緩衝時間過後繼續用電腦，而沒有進行短暫休息；而56分42秒則表示下次正常休息的提醒時間。
Rest break 正常休息
大部份的選項跟 Micro-break 相同，所以不再贅述。比較特別的地方在於 Number of exercises 選項，在進行正常休息時，可以在螢幕上顯示幾個活絡筋骨的小運動，這裡我設定成三個。
以下是兩個活絡筋骨小運動的範例，如傾斜脖子運動以及眼球運動，中間菊色為倒數器，倒數到底時換到下一個小運動。
Daily limit 一天用電腦量
用法雷同，但我會把這項設定關掉，因為每天的使用量我很難掌握。(要關閉這個選項只要反勾選 Enable timer 即可)
User Interface 使用者介面
這裡有兩個選項設定，第一個 Sound 為提示音效設定，有三個可以選，不發出提示音、由 PC 喇叭播放、由音效卡播放。在這裡我選擇用 PC 喇叭播放，主要原因為電腦沒插喇叭，我也不習慣長時間帶耳機，故由 PC 喇叭播放最為適宜。第二個 Block mode 可設定「正常休息」的鎖定方法，一樣有三種選擇，不鎖定、鎖定鍵盤和螢幕、鎖定鍵盤。
Statistics 統計資訊
在工作列的提醒欄上按滑鼠右鍵，選擇「Statistics」則可以看到相關的統計資訊。Breaks 記錄每日的休息資訊，包括幾次休息，幾次緩衝，幾次跳過休息等。
Activity 資訊則非常有趣，記錄滑鼠和鍵盤的使用量，像我這種大量使用電腦的使用者，一天下來，Mouse movement 在500公尺以上；Mouse button clicks 大約 6,000 次；Keystrokes 更會高達 20,000 次。
Workrave 網站 http://www.workrave.org/welcome/
從synaptic套件管理系統或是在終端機輸入 sudo apt-get install workrave 皆可輕鬆地完成安裝，執行後會跳出一個小視窗或是停駐在工作列上，訊息欄可見時間一秒一秒地倒數，倒數完後則會出現提醒視窗，提醒在電腦前的您該休息一下了！
在上圖的提醒欄上按滑鼠右鍵，選擇「Preference」後開始設定Workrave。在Timers的設定頁中，有三種不同計時器的設定選項：
- Micro-break 短暫休息
- Rest break 正常休息
- Daily limit 一天的電腦使用時間
Micro-break 短暫休息
主要的設定有三項：
- Time between break 設定每隔多久進行「短暫休息」的提醒，下圖的例子為10分鐘。
- Break duration 每次短暫休息的時間，下圖設定為30秒。(註解打錯了，哈)
- Postpone time 設定緩衝時間，當短暫休息的提示視窗跳出時，若點選提示視窗上的 Postpone 或是不理會提醒繼續操作電腦，依下圖的設定，workrave會在2分30秒後再進行一次提醒。
在右邊的 Break prompting 選項中，兩者保留其預設值，勾選 Prompt before breaking 會在休息前跳出提示視窗；Maximum number of prompts 設定提示視窗跳出的次數。以下設定的動作即為在短暫休息的畫面出現前，提示視窗會跳出來3次，接著才切換到正式的短暫休息畫面。
下方的 Options 有兩個選項，第一個 Show 'Postpone' and 'Skip' button 表示在短暫休息畫面中顯示 Postpone 和 Skip 兩個按鈕，按下 Postpone 表示我要再工作一陣子，給我2分30秒(依Timers所設)的緩衝時間，緩衝時間過了會再跳出短暫休息的訊息。若按下 Skip 表示我要繼續工作，略過這次的短暫休息。而 Suspend timer when inactive 則表示如果我一陣子沒用電腦，workrave 將認為您已經暫時沒使用電腦一陣子，等同於休息，所以計數器會暫停倒數。
提醒訊息
Time for a micro-break? 在問您要不要進行短暫休息，一般而言這個視窗出現的時間不長，若我不理會它繼續工作，它會在螢幕上顯示30秒(等於短暫休息的時間)，燈泡人的表情會從笑臉變成下面的哭喪貌。右上角的小手跟咖啡杯分別代表短暫休息和正常休息的計數器，短暫休息變成-2:45秒表示我按了 Postpone 進行緩衝，但緩衝時間過後繼續用電腦，而沒有進行短暫休息；而56分42秒則表示下次正常休息的提醒時間。
Rest break 正常休息
大部份的選項跟 Micro-break 相同，所以不再贅述。比較特別的地方在於 Number of exercises 選項，在進行正常休息時，可以在螢幕上顯示幾個活絡筋骨的小運動，這裡我設定成三個。
以下是兩個活絡筋骨小運動的範例，如傾斜脖子運動以及眼球運動，中間菊色為倒數器，倒數到底時換到下一個小運動。
Daily limit 一天用電腦量
用法雷同，但我會把這項設定關掉，因為每天的使用量我很難掌握。(要關閉這個選項只要反勾選 Enable timer 即可)
User Interface 使用者介面
這裡有兩個選項設定，第一個 Sound 為提示音效設定，有三個可以選，不發出提示音、由 PC 喇叭播放、由音效卡播放。在這裡我選擇用 PC 喇叭播放，主要原因為電腦沒插喇叭，我也不習慣長時間帶耳機，故由 PC 喇叭播放最為適宜。第二個 Block mode 可設定「正常休息」的鎖定方法，一樣有三種選擇，不鎖定、鎖定鍵盤和螢幕、鎖定鍵盤。
Statistics 統計資訊
在工作列的提醒欄上按滑鼠右鍵，選擇「Statistics」則可以看到相關的統計資訊。Breaks 記錄每日的休息資訊，包括幾次休息，幾次緩衝，幾次跳過休息等。
Activity 資訊則非常有趣，記錄滑鼠和鍵盤的使用量，像我這種大量使用電腦的使用者，一天下來，Mouse movement 在500公尺以上；Mouse button clicks 大約 6,000 次；Keystrokes 更會高達 20,000 次。
全站熱搜
留言列表
